EXTERNÍ

ČLENOVÉ

Křížová

Hana

Narozena: 2001

Výška: 179 cm

Váha: 71 kg

Sponzor/oddíl:

AZ fitness Brno

Hanka pochází z rodiny, kde se vždy sportovalo. Začínala s lyžováním, plaváním, cyklistikou, atletikou. K lezení ji přivedli v roce 2005 starší sourozenci Eva a Jan, kteří zároveň ovlivnili i své rodiče a tento sport se tak stal zásadním pro celou rodinu Křížových. Lezecké začátky si Hanka pamatuje z Rudic v Moravském krasu a oblíbila si též Arco v Itálii.

 

Prvním Hančiným trenérem se stal její tatínek. Už ve svých šesti letech začala závodit v lezení na obtížnost. Netrvalo dlouho a přišly první medaile. V devíti letech získala titul mládežnické vicemistryně České republiky v lezení na obtížnost mezi nejmladšími dívkami tehdejší kategorie D, v roce 2012 už se stala ve stejné kategorii mládežnickou mistryní České republiky a o rok později i mezinárodní mistryní Slovenské republiky ve slovenské mládežnické kategorii A. Společně s lezením se do svých 13 let také věnovala atletice a plavání, ve kterých také slavila úspěchy včetně nominace na Evropské hry dětí a mládeže. Proto pro ni bylo těžké vybrat si pouze jeden sport, kterému bude věnovat vše.

 

Kromě tatínka se na jejím tréninku podílela v průběhu let i Helena Lipenská a později též její sourozenci Eva a Honza. Hanka postupně začala kombinovat lezení na obtížnost také s lezením na rychlost, kde se jí rovněž začalo dařit, rozhodující ale bylo, že se v této disciplíně doslova našla.

 

Na konci roku 2014 před přechodem do mládežnické kategorie B, kde už se bojuje o reprezentační dres, se musela rozhodnout, jestli se nadále věnovat lezení na obtížnost nebo na rychlost. Volba byla snadná, lezení na rychlost ji vždy bavilo víc, protože spojuje prvky více sportů, kterým se Hanka do té doby věnovala.

 

Po nominaci do mládežnické reprezentace v roce 2015 začala soutěžit na mezinárodních závodech mládeže a od roku 2018 se účastní i mezinárodních závodů mezi dospělými. Její osobní rekord na standardní patnáctimetrové cestě, jehož dosáhla v roce 2019 na Světovém poháru v Chamonix časem 10,338 s, je zároveň platným českým rekordem v kategorii žen i juniorek.

 

Do tréninkové skupiny TBTraining přišla Hanka na konci roku 2019.

 

Hanka se narodila a žije v Brně, studuje sportovní gymnázium Ludvíka Daňka.

  • interview

    s Hankou Křížovou

    Ročník: 2001

    Kde se vyskytuji: Brno

    Bydliště: Brno

    Nejčastěji navštěvované stěny: Komec, Hudy Brno, Hangar Brno

     

    Kdy a jak jsi začala s lezením?

    Lézt jsem začala, když začala moje rodina, to mi bylo pět let. Sice jsem nelezla tak často jako moji dva starší sourozenci, ale moc mě to bavilo. Pamatuji si ještě lezení v maličkých teniskách na skalách v Rudicích „na druhém“.

     

    Kdy jsi začala trénovat a kde jsi sháněla „know-how“?

    Nějak více trénovat jsem začala okolo deseti let na různé české závody, a později také na Arco Rock Junior. Ale trénink v pravém slova smyslu to byl až od reprezentačních kategorií – tedy od kategorie B. Know-how nejdříve zjišťoval táta z různých knížek a z internetu, později to byla moje starší sestra, kdo mi pomáhal s tréninkovým plánem.

     

    Jak a kdy ses dostala k tréninku Tomášem?

    Ke spolupráci s Tomášem jsem se dostala díky dobrým ohlasům mého bráchy a trénuji s ním od listopadu 2019.

     

    Jak se Tvůj tréninkový režim a trénink obecně změnil?

    Do třinácti let jsem se věnovala současně třem sportům. V současné době se plně věnuji lezení. Mám třeba i dvě fáze denně, je to náročné skloubit se školou.

     

    Co Ti v tréninku dává nejvíc zabrat?

    Nejvíce mi dávají zabrat tréninky v posilovně, ale baví mě to.

     

    Co Tě v tréninku nejvíc baví a nebaví?

    Nejvíce mě na tréninku baví, když cítím, že jsem ready – dobře vyspalá a plná energie. To mě pak baví i ten nejnáročnější trénink. Naopak mě tréninky nebaví, když se necítím stoprocentně O. K., když tělo neposlouchá a je unavené a „utahané“, to je pak docela hra s psychikou – vydržet to odtrénovat a věřit, že příště bude zase vše, jak má být. Tyto horší dny jsou samozřejmě součástí, to je to, co nás posouvá, ale neměla by jich být převaha.

     

    Jaké tréninkové období roku Tě nejvíce baví a nebaví?

    Nejvíce mě baví závodní období, kdy se na závodech ukáže, jaká je skutečná natrénovaná forma. Nebaví mě dlouhé resty mezi sezónami.

     

    Kde nejraději lezeš a trénuješ? Oblíbené místo?

    Nejraději trénuji na rychlostní stěně v Komárově anebo pak v zahraničí na oficiálních standardních cestách.

     

    Jaké trable spojené s tréninkem máš?

    Jak už jsem psala výše: největší trable je zvládnout psychiku, když to zrovna moc nejde, dále také nestíhání školy a únava.

     

    Kolik dnů a hodin týdně trénuješ a kolik fází průměrně stihneš?

    Záleží, v jakém se nacházím období. Průměrně mám dvakrát týdně dvě fáze denně, týdně to vychází na 15 hodin tréninku, ale záleží na období tréninku.

     

    Jak tréninkový plán změnil Tvůj denní harmonogram?

    Musím mít vše naplánované, abych to během dne stihla. Maturitní ročník a náročný trénink je těžké skloubit. Ne však nemožné.

     

    Kolik dnů v roce zhruba strávíš na skalách?

    Vzhledem k mé specializaci je to opravdu málo. Když jsme na tréninku v italském Arcu, tak si v rámci restdaye ráda zalezu pár lehkých cest.

     

    Kde bereš motivaci?

    Nejvíce mě motivuje můj bratr a také pár zahraničních závodníků, nejen svými výsledky ale i přístupem.

     

    Zažila jsi někdy nějakou nebezpečnou situaci?

    Nebezpečnou ne.

     

    Máš nějaký tréninkový rituál (např. v rozlezu, trávení pauzy mezi fázemi, modlitby)?

    Zatím žádný rituál nemám.

     

    Jak zvládáš stres na závodech?

    Mám spíše takový pozitivní stres, který mě nabudí. Na závodech dokážu podat lepší výkon než v tréninku.

     

    Bojíš se na skalách?

    Ne že bych se úplně bála, ale mám respekt. Není mi příjemné, když jsou expresky daleko od sebe, bojím se pádu, možného úrazu.

     

    Jaké jiné zájmy máš kromě lezení?

    Příroda, můj pejsek, přátelé, studium…

     

    Jaký je ideální partner? Měl by lézt?

    Podporující se zdravým sebevědomím, lézt nemusí.

     

    Nejlepší parťák?

    Nejradši trénuji s bráchou Honzou, motivuje mě.

     

    Na co jsi nejvíce pyšná?

    Na mé pokroky, z každého posunu mám radost.

     

    Kde bys chtěla bydlet, kdyby sis mohla vybrat kterékoli místo na světě?

    Mám moc ráda Brno, takže bych zde chtěla žít i nadále, mám tu dobré podmínky, přátele, rodinu.

     

    Tvůj lezecký a životní vzor?

    Můj brácha.

     

    Jak by ses jako člověk popsala?

    Přátelská, komunikativní a ráda ve společnosti.

     

    Čeho bys chtěla v životě dosáhnout?

    Dělat to, co mě baví a být v tom dobrá.

Hanka studuje

sportovní gymnázium,

žije v Brně.

výsledků

Výběr z

Mistryně ČR v lezení na rychlost 2015 v kategorii B (14–15 let)

Mistryně ČR v lezení na rychlost 2018 v kategorii žen

Mistryně ČR v lezení na rychlost 2018 v kategorii A (16–17 let)

Mistryně ČR v lezení na rychlost 2019 v kategorii žen

Mistryně ČR v lezení na rychlost 2019 v kategorii juniorek

5. místo (čtvrtfinále) na Evropském poháru mládeže 2019 v kategorii juniorek – Imst (AUT)

30. místo v závodě SP v lezení na rychlost 2018 – Villars (SUI)

12. místo (osmifinále) na Mistrovství Evropy mládeže 2016 v kategorii B – Mitterdorf (AUT)

Created by Slowprint Art & Design Studio © 2016–2020, Aktualizováno 27. 2. 2020 15:30